胖妞小邓一年时间成功减下126斤，为她制定减肥计划的专家及小邓认为，减肥成功主要在于这几个方面：适当运动，合理饮食，心理监督，互动支持。
严格控制热量合理饮食，减肥并非不吃肉，要吃得更好，才不容易饿，但提倡低血糖生成指数饮食，即要吃不刺激胰岛素分泌的食物，胰岛素过高就会阻碍脂肪分解。
小邓的运动从散步开始，每天2次，每次半小时，适当运动不要求剧烈运动，主要在于培养运动习惯，随着体重改变增加了骑车、游泳、瑜珈等，但一天要求的运动时间也只有1小时。
小邓做得很好在减肥之初就对外公布我要减肥，争取朋友，亲人外界监督，这点真的很有效
减肥需要志同道合的朋友一起努力,互动支持很重要。营养师和小邓住在一起，指导她科学减肥，坦然接受自己的体型，快乐理智地对待减重过程。
减肥30天时，小邓腰围减掉20.5厘米 瘦了20斤，2个月时减掉40斤；3个半月时，小邓突破200斤大关；5个半月时小邓减掉80斤，经历放假一周后体重反弹多次，其中一次胖了10斤，花26天才减回原样；半年时小邓体重减至180斤，10个月小邓减掉110斤，11个月时减掉126斤。