有氧运动是一种效果出众的减肥方法，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧份到身体各部分的一个减肥过程。慢跑、散步、游泳等也都属于有氧运动。
慢跑和散步很大众化，并且是一项低投入，高收益的减肥方式，美国人将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分，创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”。适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，
建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合，跑走进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效：慢跑脂肪燃烧值为420卡/小时;散步脂肪燃烧值为240卡/小时。
让我们都加入到有氧运动的行列中来吧，在快乐中完成减肥任务。